Hoş Geldiniz
Merhaba
Özüm Fırat, Avrupa Davranış ve Kognitif Terapileri Birliği (EABCT) standartlarında teorik ve uygulama alanlarında Kognitif ve Davranış Terapileri Derneği tarafından düzenlenen eğitimi ve süreci başarıyla tamamlayarak kognitif ve davranışçı terapist ünvanı kazanmıştır.
Psikoloji lisans eğitimini onur derecesiyle Koç Üniversitesinde, klinik psikoloji yüksek lisans eğitimini Kent Üniversitesi'nde tamamlamıştır. "Üstbilişler, Meta-Endişe, Bilişsel Dikkat Kilitlenmesi Sendromu, Anksiyete, Çocukluk Çağı Travması Ve Mükemmeliyetçilik İlişkilerinin İncelenmesi" başlıklı tezi başarıyla savunarak klinik psikolog ünvanı almıştır.
Yetişkinlerle online ve yüz yüze olarak bilişsel davranışçı, EMDR ve metakognitif temelli görüşmeler gerçekleştirmektedir.
“Psikolojik iyilik hali, zihnin ne düşündüğünden çok, düşüncelerle nasıl ilişki kurduğumuzla belirlenir.”
Metakognitif Terapi (MKT)
Metakognitif Terapi (MKT), bireyin psikolojik sıkıntılarının temelinde yer alan aşırı düşünme süreçlerini ve baş etme stratejilerini hedef alan, bilişsel bir terapi yaklaşımıdır. Adrian Wells tarafından geliştirilmiş ve etkisi randomize kontrollü çalışmalarla (RCT) güçlü biçimde desteklenmiş bu yöntem, özellikle anksiyete bozuklukları, depresyon, takıntılar (OKB) ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) başta olmak üzere pek çok psikopatolojide etkinliğini kanıtlamıştır.
Metakognitif Terapi, bireyin sahip olduğu düşüncelerin içeriğinden çok, bu düşüncelere yönelik metakognitif inançları (“Düşüncelerimi kontrol etmezsem başıma kötü bir şey gelir”, "Endişeleneyim ki hazırlıklı olayım." gibi) ve bu düşünceleri işleme biçimini (örneğin endişe, ruminasyon, tehditlere odaklanma) çalışır.
Terapi Hedefi
MKT’ye göre psikolojik rahatsızlıklar, üstbilişsel inanışlar ve Bilişsel Dikkat Sendromu (Cognitive Attentional Syndrome – CAS) adı verilen bir bilişsel örüntüden kaynaklanır. Bu sendromun temel bileşenleri:
-
Sürekli endişe ve zihinsel geviş getirme (ruminasyon)
-
Tehdit odaklı dikkat
-
Düşünceleri bastırma, dikkat dağıtma, kontrol etmeye çalışma ya da kaçınma gibi geri tepen stratejiler
Terapi süreci, bireyin bu örüntüleri fark etmesini, sürdüren metakognitif inançları tanımasını ve işlevsel olmayan zihinsel alışkanlıkları değiştirmesini hedefler.
Bilimsel Dayanak
Metakognitif Terapi; yaygın anksiyete bozukluğu, depresyon, sosyal fobi, obsesif kompulsif bozukluk, TSSB ve kişilik bozuklukları gibi rahatsızlıklarda geleneksel yaklaşımlarla kıyaslandığında daha hızlı ve kalıcı sonuçlar sağladığı gösterilen bir terapi yöntemidir. Wells ve Matthews (1996), Papageorgiou & Wells (2009), Normann et al. (2014) gibi araştırmacıların yürüttüğü çalışmalar, MKT’nin etkili, tekrarlanabilir ve yapılandırılmış bir yaklaşım olduğunu ortaya koymuştur.
Seanslarda Ne Çalışıyoruz?
-
Bireyin metakognitif farkındalığını geliştiriyoruz.
-
Endişe, ruminasyon, dikkat yanlılığını belirli tekniklerle ve egzersizlerle çalışıyoruz.
-
Bilişsel süreçler üzerinde dikkat eğitimi, metakognitif sorgulama, davranışsal deneyler gibi yöntemler uyguluyoruz.
-
Danışanın zihinsel süreçlerine farklı bir mesafeden yaklaşabilmesini, zihinsel esneklik kazanmasını hedefliyoruz.